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 Il trampolino elastico diventa sempre più presente dentro le palestre ed anche in molte palestre casalinghe, però oltre a saltellarci sopra e a fare lavoretti sull'equilibrio, come possiamo fare
per farlo fruttare al meglio, e così aggiungere un
altro mezzo utile al raggiungimento della forma
fisica perfetta ?
● saltellare piedi pari, facendo lavorare solo le caviglie, le gambe rimangono quasi tese;
● saltellare a gambe alternate, come si si saltasse la corda, le gambe rimangono quasi tese;
● saltellare piedi pari in avanti ed indietro, a destra ed a sinistra, le gambe si piegano poco;
● lo stesso alternando il carico sulla gamba destra e sulla sinistra;
● usarlo come uno step, porre il piede d'appoggio sul centro del trampolino, alternare il piede ad ogni salita.
● lo stesso salendo di lato
● saltellare piedi pari, portando il carico sull'esterno del piede, sull'interno, sulle punte, sul tallone;
● saltare a piedi pari con le mani incrociate sul petto;
● saltellare piedi pari con gli occhi fissati su un punto sul muro;
● saltellare piedi pari, provando a leggere delle scritte affisse di fronte, un calendario;
● gli stessi ultimi due esercizi saltando alternativamente sul destro e sul sinistro;
● saltellare piedi pari facendo un giro di 90° ad ogni salto, alternare i due lati.
● saltellare piedi pari facendo un giro di 90° ad ogni salto, guardando dalla parte opposta, alternare i due lati.
● saltellare piedi pari facendo un giro di 180° ad ogni salto, alternare i due lati.
● saltellare piedi pari facendo un giro di 18° ad ogni salto, guardando dalla parte opposta alternare i due lati.
● da terra fare un salto ed atterrare sul trampolino
● correre sul posto sul tappeto, palleggiando con le mani contro un muro;
● palleggiare con la testa rimanendo sul tappeto elastico;
● fare ball endling rimanendo sul tappeto
● palleggiare con piedi e ginocchia rimanendo sul tappeto elastico.
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